Wie man die Stimmen in meinem Kopf effizient trennt

  1. Artikulieren Sie jedes der vielen Gefühle über das Phänomen einzeln
  2. Erkläre jedes Gefühl für dich selbst, ohne dich dafür zu schämen
  3. Frage jedes der Gefühle – Warum fühle ich mich so? Und versuche sie zu beantworten
  4. Wählen Sie diejenige, die Ihnen bei einer logischen Analyse nützlich erscheint
  5. Fühle den Schmerz in Bezug auf die anderen Gefühle (Stimmen), aber verstehe, dass du nicht zuhören oder sie ausführen wirst, weil sie höchstwahrscheinlich nicht vorteilhaft oder schädlich für dich sind