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Meine Taille und mein Unterkörper sehen sehr eng aus, was soll ich tun?

Dies ist eine persönliche Meinung,

Zuerst einmal, Sie sind untergewichtig für Ihre Größe. Auch wenn Push-Ups und Pull-Übungen großartige Übungen sind, haben sie keinen Einfluss auf den Unterkörper. Der Unterkörper übernimmt in beiden Übungen nur die Rolle der Stabilisatoren. Da beide Übungen einen großen Einfluss auf den Körperkern haben, bleibt die Taille dünn.

Ich würde vorschlagen, dass Sie Ihre Diät ein bisschen mehr, mit erhöhten Proteinumhüllungen verbessern und beginnen, einige Übungen für Unterkörper spezifisch wie Kniebeugen, Sit-ups, Ausfallschritte, Wadenheben usw. zu tun.

Aber es wird immer besser sein, einen Arzt zu konsultieren, bevor Sie mit einem Training beginnen und konsultieren Sie einen zertifizierten Ernährungsberater oder Ernährungsberater für detaillierte Informationen über die Diäten.

Hoffe das hilft…

Bevor Sie Ihre Frage bezüglich der Durchführung von Liegestützen und Pullups beantworten, möchte ich Sie darauf aufmerksam machen, dass Ihr Gewicht: 64 kg weniger ist als Ihre Körpergröße: 6 ft.

Es bedeutet, dass Ihr Body Mass Index (BMI) weniger ist, daher würde ich Ihnen empfehlen, vorübergehend jede Art von körperlich anstrengendem Training zu beenden und zu versuchen, Ihr Gewicht zu erhöhen. Bitte konsultieren Sie einen Arzt und einen Ernährungsexperten, um Sie bezüglich zu beraten Ihr idealer BMI. In der Zwischenzeit können Sie einfache Workouts machen, die nicht körperlich anstrengend sind.

Viel Glück

Von allem, was ich herausbekommen habe, haben Sie das Potenzial, einen V-förmigen Körper zu entwickeln. Bitte treten Sie einem Fitnessstudio mit Trainer bei und folgen Sie seinem Rat, auf Training und Diät streng. Sie werden den Unterschied an Ihrem 95. Tag des Trainings mit einem Trainer sehen und spüren. Aber mach die harte Arbeit, für drei Monate.

Nein, du solltest nicht jeden Tag mit Liegestützen und Pullups aufhören, aber jeden Tag mit Kniebeugen beginnen

Dies kann dir helfen.

Du musst ein paar Kniebeugen machen !!!

Hör auf dich zu beschweren, dass deine Beine zu klein sind und fordere sie heraus. Fordern Sie Ihre Beine noch mehr heraus, als Sie Ihren Oberkörper herausfordern.