Wie man aufhört, sich um alles zu sorgen

Laut den Untersuchungen sind die meisten Dinge, um die wir uns sorgen, nicht so schlimm, wie wir sie uns in den Köpfen vorstellen, und die meisten Sorgen werden nicht wahr. Genau 85% der Themen, um die sich die Forschungsthemen sorgten, passierten nie, und bei den 15%, die passierten, entdeckten 79% der Probanden, dass sie die Schwierigkeiten besser als erwartet bewältigen konnten oder die Schwierigkeiten ihnen eine Lektion lohnten
Einige der Strategien, die uns im Umgang mit Angst helfen können, sind:

  1. Identifizieren unser irrationales / fehlerhaftes Denkmuster – hilft uns dabei Machen Sie den ersten Schritt im Umgang mit der Angst, denn wir neigen dazu, uns auf die negativen Aspekte zu konzentrieren, indem wir sie maximieren und alle positiven Aspekte in unserem Leben minimieren.
  2. Circle of Concern / Control – Circle of Concern – umfasst die vielfältigen Anliegen, die wir haben, wie unsere Gesundheit, unsere Kinder, Probleme bei der Arbeit, das Verhalten anderer Menschen usw.

Circle of Control – umfasst die Anliegen, zu denen wir etwas tun können. Sie sind Sorgen, über die wir etwas Kontrolle haben. Es gibt viele Dinge, die uns beschäftigen: ZB: Unsere Familie, Freunde, Karriere, Studien usw.

Alles, was uns betrifft, fällt nicht in unseren Kontrollkreis, was bedeutet, dass sich das, was in der Vergangenheit bereits geschehen ist, in unserer Situation nicht beeinflussen lässt und nicht verändert werden kann. Wir können jedoch unsere Energien und unsere Zeit in Bereiche lenken, die wir kontrollieren können, um daraus konkrete Schritte zu machen und Lösungen zu finden und Konflikte zu lösen.

Wie man Angst überwinden kann Sie durch diesen Artikel gehen

Für manche Menschen hilft auch tiefes Atmen, Sport, Yoga, mit den körperlichen Auswirkungen von Angst umzugehen und unsere negativen Gedanken zu beruhigen.

    Ich habe mein ganzes Leben lang Angst gehabt. Ob ich mir Sorgen um meine Gesundheit mache, Dinge, die sich so entwickeln, wie ich es hoffe, Arbeit, Schule usw., ich habe immer über das Ergebnis der Dinge nachgedacht und mir Sorgen gemacht. In den letzten anderthalb Jahren habe ich wirklich kleine Wege gefunden (die mir zumindest helfen), um meine Gedanken ein wenig zu beruhigen.

    Eine wichtige Sache ist, sicherzustellen, dass Sie sich mit den richtigen / gleichgesinnten Menschen umgeben. Ungesunde Beziehungen können unnötige Angst, Stress und Negativität in Ihrem Leben verursachen. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Zeit mit positiven, erhebenden Menschen verbringen, die Sie inspirieren / ermutigen. Positivität, Beruhigung und Ermutigung können helfen, Ihre Gedanken zu beruhigen.

    Wenn Sie sich Sorgen machen über Deadlines, wichtige Dinge zu erledigen oder sich von Aufgaben überfordert fühlen, erstellen Sie eine Liste . Listen / mein persönlicher Planer hilft mir immer zumindest. Wenn Sie eher eine digitale Person sind, laden Sie eine App wie Google Kalender herunter, um Termine / Aufgaben / Fristen sowie das Zeitmanagement zu verfolgen. Dinge zu schreiben ist immer eine Möglichkeit, sie aus deinem Gehirn zu bekommen. Wenn ich jemals bei der Arbeit bin und nicht aufhören kann, mir Gedanken darüber zu machen, was ich später machen muss, schreibe ich einfach eine Liste in meinen Planer, damit ich zurückkommen kann.

    Journaling / Schreiben kann auch eine Möglichkeit sein, “Gedanken aus deinem Gehirn zu bekommen”. Setz dich mit einem Stift und Notizbuch hin und lass alles raus. Niemand muss es jemals lesen. Schreib dir einfach selbst. Schreibe, wie du dich fühlst, worauf du hoffst, und meditiere dann darüber und gehe zu einer Aktivität, die deinen Geist beruhigt. Übe positives Selbstgespräch, positive Affirmationen (überflute dein Gehirn mit positivem Denken), höre Musik, die dich glücklich macht, nimm ein Bad oder übe ein Hobby.

    Wenn Sie in der Lage sind, Training / Sport ist eine andere Möglichkeit, dass Sie auf eine Art auch mental stärker werden können. Wenn Sie trainieren, gibt Ihr Gehirn Endorphine frei, die positive Gefühle im Körper auslösen. Manchmal, wenn wir uns beim Training gut / stark fühlen, fühlen wir uns selbstsicherer und mental stärker. Dies ist nur eine weitere Option, die mir irgendwie geholfen hat, mental härter zu werden.

    Es hängt vielleicht von Ihren religiösen Überzeugungen ab, aber ein Schlüssel (nachdem Sie all diese anderen Dinge getan haben) besteht darin, einfach Dinge loszulegen, die Sie nicht kontrollieren können und auf “den Plan” zu vertrauen. Wie Klischee es ist … alles geschieht für a Grund. Wenn etwas nicht klappt, gab es einen Grund, dass Beziehung / Arbeit / Freundschaft etc. nicht in deinem Leben sein sollte. Wir können uns keine Sorgen um Dinge machen, die nicht in unserer Hand sind. Üben Sie Aktivitäten, die Ihren Geist beruhigen und voranschreiten. Immer voran gehen.

    Sich um alles Sorgen zu machen, ist “Angst”, ja? Es ist manchmal gut, nur ein kompaktes Wort für etwas zu haben, weil dein Vokabular über ein Problem oft dazu beiträgt, es zu lösen oder zu verewigen – es geht darum, wie du dich selbst in Bezug auf das Problem siehst oder verstehst.

    Sie haben also viel Angst vor dem Leben. Dies ist normalerweise damit verbunden, dass man sich fühlt, als sei man mächtigen äußeren Kräften ausgeliefert – dh “das Leben ist groß und unberechenbar, und ich bin klein und verletzlich”.

    Ich denke, dass es zwei ziemlich einfache und praktische Werkzeuge gibt, die dabei helfen können. Sie kommen nicht wirklich zur Wurzel des Problems, das sind Ihre Selbstkonzepte und wie sie konstruiert und gepflegt werden. Aber sie können helfen, die Angst auf einem überschaubaren Niveau zu halten:

    1] Sei proaktiv. Wenn dich etwas nervös macht, dann tu es sofort und handle. Identifizieren Sie das spezifische Anliegen, machen Sie Listen von praktischen Dingen, die Sie tun können, um das Problem anzugehen, anstatt sich “im Schrank zu verstecken”, um Gefahren zu vermeiden. Dieser Ansatz neigt dazu, Sie zu stärken und erweitert Ihr Gefühl für Ihre eigene Fähigkeit, mit dem umzugehen, was aufkommt.

    2) Denken Sie global: Das bedeutet, dass Sie sich nicht so sehr auf Ihre persönlichen Probleme konzentrieren, sondern diese Probleme aufgreifen und verallgemeinern, sodass Sie mit einem größeren Kontext arbeiten. Wenn ich z. B. viel zaukele und versuche, mich auf ein Ziel zu konzentrieren, würde ich versuchen, dieses Problem von persönlich auf global umzuschreiben – also versuche ich nicht nur, mein eigenes Aufschieben zu lösen, ich versuche es zu verstehen und Aufschub im Allgemeinen zu lösen, in einer Weise, die möglicherweise mit anderen geteilt werden kann und hilfreich für andere ist.

    Diese “Entpersonalisierung” des Problems kann sehr hilfreich sein, weil es dich aus der Denkweise des kleinen Selbst herauslöst und dich daran erinnert, dass du potenziell im Leben beitragen kannst, und dass dein Beitrag deine Welt und dein Gefühl für deinen eigenen Wert erweitert und Fähigkeiten.

    Also “mach dir über alles Sorgen” bei den Hörnern. Unterteilen Sie diese in konkrete Anliegen, überlegen Sie, welche von ihnen am wichtigsten sind, und gehen Sie proaktiv vor, mit einem Interesse daran, allgemeine Lösungen zu finden, die Sie mit anderen teilen können, und sich selbst zu nutzen.

    Stoppen Sie übermäßige Sorgen, um Überdenken, negatives Denken und schließlich Depression zu vermeiden. Folge einfach.

    1. Bleiben Sie so beschäftigt, dass Sie keine Zeit zum Überdenken haben.

    2. Immer nach den obligatorischen Arbeiten in kreative Aktivitäten involviert. Wie körperliche Übungen, Yoga, Meditation, Weitergabe von Zeit mit Familie und Freunden usw. Ein leeres Gehirn ist die Werkstatt des Teufels.

    3. Mischen Sie sich nur mit positiv gesinnten Menschen. Negativ gesinnte Menschen machen uns mental schwach.

    4. Sie sind so müde, dass Sie nachts leicht schlafen können.

    5. Bete zu Gott. Das Gebet macht uns zuversichtlich und macht uns mental stark.

    6. Zeit ist die beste Medizin. Sogar die Kinder vergessen den Tod ihrer Mutter innerhalb weniger Monate. Sie werden auch alles in kurzer Zeit vergessen und sich fragen: “War ich so dumm, über so kleine Dinge nachzudenken?”.

    7. Haben Sie eine positive Einstellung zum Leben. Gute Tage und schlechte Tage kommen abwechselnd so einfach wie Tag und Nacht. Beide sind vorübergehend. Nimm Freude und Sorgen demütig an. Nicht von Freude und Sorgen überwältigt werden. Etwas verlorenes kann akzeptiert werden, da mehr Verlust abgewendet wurde. Dies ist ein positiver Ausblick.

    8. Die Welt ist schön, aber das Leben ist kurz. Daher ist Zeit wertvoll. Jetzt haben Sie die Wahl, ob Sie es sich leisten können, Ihre begrenzte Zeit im Überdenken oder im negativen Denken zu verschwenden.

    Sie können aufhören, sich Sorgen zu machen, indem Sie sich fragen, WARUM Sie sich Sorgen machen? Manche Menschen machen sich Sorgen, weil sie das Gefühl haben, sich unter Kontrolle zu haben: dass sie etwas tun, um sich selbst zu schützen, was kontraproduktiv ist … wir alle sorgen uns zu einem gewissen Grad um etwas, aber nicht um ALLES . Wenn du so etwas tust, bist du selbstverursachend oder selbsterzeugend in deinem Kopf. Nicht alles verdient Sorgen, aber einige erfordern weniger als andere. Du bist der Meister deines Verstandes und nicht der Inhalt deines Verstandes ist dein Meister. Schau auch in dein Up-Bring-Up. Wie wurde die Krise von den Erwachsenen um Sie herum gehandhabt? Wie haben sie ihre Sorgen gezeigt? … .Er ist ein erlerntes Verhalten. Du bist jetzt deine eigene Person. Und dein Verstand gehört dir. Sich Sorgen zu machen ist, als ob man andere, Ereignisse oder Umstände und Objekte für sich denken lässt. Du musst für dich selbst denken!

    Bitte überprüfen Sie jedoch diesen Link, um zu vergleichen, ob Ihre Sorgen normale Sorgen oder generalisierte Angststörung (GAD) sind. Dann, bitte, hole Hilfe. Pass auf dich auf.

    Hör auf dich zu sorgen und fang an zu leben

    Ein College-Freund von mir, der zufällig angstbesessen war, machte einmal eine Bemerkung, dass das Leben nicht gut sei. Ihm zufolge war es die Schuld an seinen Sternen, die ihn zu sehr beunruhigte. Jeden Tag die gleichen Texte lesen und verprügeln, aber am Tag der Apokalypse würde ich mit einem Achselzucken durch die Gegend fahren und er würde wieder einmal FAILEN.

    Eine routinemäßige Übung, die zu der Beschuldigung von Göttern führte, dem Universum, das sich gegen ihn verschworen hatte, beschuldigte mich, nichts gelesen zu haben, was noch über der Klasse ragte, aber er hat seine Sorgen nie in Frage gestellt. Warum hat er sich Sorgen gemacht?

    Die Persönlichkeit dieses Freundes existiert in jedem von Ihnen . Eine unverschämte Idee vielleicht, aber eine Mehrheit von Ihnen verbringen Ihre Jahre gewohnheitsmäßig beunruhigend – sogar ohne wirkliche Drohung, um besorgt zu sein. Dies spiegelt deine Übungen wider. Vorsichtig sein vom “neuen Jahr, neuen Sie”? Sei vorsichtig, wenn du versuchst, Tiggerisch zu sein, enthusiastisch in den kalten, dunklen Winterwintermorgens? Vorsichtig sein, sich zu viele Sorgen zu machen? Angst, dass du versagst? Sich Sorgen zu machen, dass eine Atombombe auf deinen Kopf fallen wird?

    Es gibt 7,6 Milliarden Menschen auf dem Planeten Erde. Warum denkst du, dass nur du im Leiden bist? Warum glauben Sie, dass nur Sie eine Sucht haben? Probleme? Probleme? Milliarden von Menschen und doch lassen Sie einen Vorfall oder eine Person Ihren Tag ruinieren. Milliarden von Sternen in der Galaxie und doch denkst du, dass einer deinen täglichen Prozess beeinflusst.

    Versuchen Sie, Ihr Gleichgewicht wiederherzustellen. Denken Sie daran, Sie sind einzigartig, so ist jeder andere, nichts ist üblich und nichts ist außergewöhnlich, was Sie tun, ist das, was Sie macht! Das Rad der ursprünglichen Position ist theoretisch, aber das Rad des Lebens ist real und wird von dem Faden aufgebaut, an dem du dich entscheidest zu ziehen. Erinnere dich immer an die besten Dinge, die in deinem Leben passiert sind. Die Sache, die dich zum Lächeln brachte – auch wenn es nur für Sekundenbruchteile war. Vielleicht, wenn du einem alten Freund begegnet bist; vielleicht, als du bei der Arbeit befördert wurdest oder wenn du in Urlaub gefahren bist.

    Ich wundere mich, was schiefgehen oder schief gehen könnte. Auf welche schrecklichen Weisen konnte alles zusammenbrechen? Welche verhängnisvolle Kette von Ereignissen könnte sich entfalten? Denken! Öffnen Sie die Sorgen Schleusen und lassen Sie sich weggefegt werden.

    Denken! Warum sich Sorgen machen, wenn es in der Vergangenheit war? Kannst du deine Vergangenheit ändern?
    Nein!
    Warum sich dann Sorgen machen?

    Denken! Warum sich Sorgen um die Zukunft machen? Weißt du, was deine Zukunft bringt? Weißt du, wie lange wird jemand von uns leben? Weißt du überhaupt, wie Atomwaffen funktionieren?
    Nein!
    Dann warum sich sorgen!

    Denken! Stört dich etwas in der Gegenwart? Kannst du etwas dagegen tun?
    Ja!
    Warum sich sorgen, wenn Sie etwas dagegen tun können?

    … und warum sollten Sie sich sorgen, wenn Sie nichts dagegen tun können?

    Also, warum machst du es?

    Während Deines deprimierenden kleinen Gedankens und der Übungen, welche eine ausreichende Anzahl negativer Ausblicke umfassen, können selbst die glücklichsten Momente im Leben eine Quelle von Angst und Stress werden. Wenn Sie sich Sorgen machen, werden Sie mit einem Aspekt Ihres Lebens beschäftigt und versuchen verzweifelt zu antizipieren, was schief gehen könnte und was passieren könnte, wenn es geschieht. Obwohl Sie vielleicht glauben, dass Sorgen eine konstruktive kleine Übung ist, ist es tatsächlich nur Ihre Stimmung zu senken. Und wenn Sie anfangen, sich Sorgen zu machen, kann es schwierig sein, damit aufzuhören.

    Mein Mantra – Hör auf dich zu sorgen und fang an zu leben!

    -ource: Der langweilige Bug

    Hey, danke, dass du dich für diese Frage entschieden hast und danke, dass du mich für dich ausgewählt hast!

    Dies ist wahrscheinlich eines der vielen Geheimnisse unserer Existenz. Es ist eine Frage, die viele Tausende von Jahren (und wahrscheinlich viele vor der bekannten Geschichte) überspannt hat. Warum sorgen wir uns? Und wie können wir damit aufhören? Wir haben diese Frage in der Kunst, in der Religion, in der Spiritualität, in der Musik, in den Filmen ausgedrückt, mögen wir es nicht bemerken, aber diese Frage ist offensichtlich, wenn wir uns fragen, worum es im Leben geht. Tatsächlich taucht diese Frage in praktisch jeder Ecke unserer menschlichen Kultur auf.

    Nun, um Antworten zu finden oder zumindest einen Weg zu finden, diese Frage zu betrachten, müssen wir zuerst diese Existenzangst im Kern unserer Existenz verstehen. Dies kann als ein Gefühl der Unkenntnis dessen, was die Zukunft bringen wird, erklärt werden, Sorgen über uns selbst, über andere, über unseren Platz in der Welt und was unser Leben bedeutet. Und auch nicht zu wissen, wie es sich anfühlt, wenn wir dieses Leben in dieser Form verlassen, macht uns große Sorgen, weil viele von uns den Tod fürchten und was der Tod uns bringen wird. Wenn wir ein wenig mehr zur Erde kommen und das gleiche Verständnis auf die Sorgen unseres Alltags anwenden, sorgen wir uns um solche Dinge wie; Werden wir die Beförderung bekommen, ob wir genug Geld haben, wenn wir einen Job verlieren, ob unsere Beziehungen funktionieren, ob wir den ersten Platz im jährlichen Marathon erreichen können, ob wir genug in unserem persönlichen Leben getan haben, ob wir werden Glück finden und wenn ja, was wird Glück für uns bedeuten, ob unsere Kinder sicher in die Schule kommen werden. Die Liste geht weiter und weiter. Wir haben eine Menge Fragen und diese sind universell, besonders in der westlichen Kultur, wo sich unser Leben um den täglichen 9-5 Grind und die Kultur dreht, die wir uns angepasst haben.

    Ich denke, das erste, was zu akzeptieren ist, dass; das Leben ist nicht einfach! Und das, egal was passiert, das ist es … es gibt keine andere Erfahrung, die es jetzt gibt. Ich denke, viele Menschen entscheiden sich, vor ihren eigenen Gedanken wegzulaufen und vergessen dabei, das Bild vor sich zu sehen. Das ist es! So ist das Leben. Lehnen Sie sich zurück und genießen Sie die Show!

    Sorge ist in unser Wesen, unsere DNA, unser biologisches Make-up eingebaut, um Angst zu fühlen. Bevor wir Mensch wurden, bestand unser Leben darin, sich um Essen, Unterkunft und andere wertvolle Ressourcen zu sorgen. Das ist nicht neu, aber was neu ist, ist unsere moderne Gesellschaft und das hat dazu geführt, auf unterschiedliche Weise zu denken. Wir sind von einer unmittelbaren Belohnungsumgebung zu einer verzögerten Belohnungsumgebung übergegangen. Mach dir keine Sorgen über den Jargon, was das im Grunde bedeutet, ist an einem Punkt in unserem Leben unser Leben basierte darauf, Dinge zu bekommen, wenn wir sie brauchten, sofort und ohne viel Investition in die Zukunft (wo unsere Ängste sind). Wenn wir hungrig waren, jagten wir und fanden Essen. Wenn wir Wasser brauchten, holten wir Wasser aus dem Strom. Wenn wir etwas brauchten, mussten wir nicht ewig warten, um es zu bekommen. Heute ist unser Leben anders. Die meisten unserer Sorgen basieren auf der Zukunft. Wir erwarten, dass uns die Zukunft die Antworten liefern wird, und so waren unsere Gehirne nicht fest mit der Arbeit verbunden (verhaltenspsychologisch).

    Wir alle sorgen uns. Das wird niemand ändern können, nicht einmal die größten Denker. Wenn wir dies wissen, können wir einen anderen Ansatz verfolgen und uns dafür entscheiden, unsere Ängste zu beobachten und unsere ängstlichen Gedanken und Emotionen in etwas zu filtern, das uns besser dazu bringen kann, unser Denken zu verstehen. Wähle es als Teil unserer Existenz, egal wie intensiv es sein könnte.

    Wir können dies auf verschiedene Arten tun.
    Ein Beispiel geht so als Beispiel;
    Du bist im Bus. Plötzlich bekommst du ein nervöses Gefühl, dass heute etwas nicht gemacht wurde, aber du bist dir nicht sicher was. Anstatt von diesem Gedanken mitgeschleppt zu werden, folgst du ihm und du siehst, wohin er dich führt. Was hast du heute nicht gemacht? Schauen Sie, tauchen Sie ein in Ihre Gedanken. Gibt es wirklich etwas, was du nicht getan hast, oder du wirst von einem Gedanken weggeschleppt, der keine Substanz enthält?
    Wenn es etwas gibt, was du nicht getan hast … Kann es getan werden, bevor der Tag draußen ist? Wenn ja, gibt es jetzt ein Problem? Wenn nicht, kannst du es nicht an einem anderen Tag tun? Wird es dich wirklich so sehr treffen, deinen Tag zu ruinieren? Wir können unser Denken katastrophal machen und extreme Angst erzeugen, wenn dies manchmal nicht nötig ist. Wirst du einen Gedanken deinen Tag ruinieren lassen? Manchmal sind unsere Gedanken wie Fallen und wir verprügeln uns selbst, sagen negative Dinge zu uns selbst und zweifeln an allem. Wenn ja, dienen dir diese Gedanken und Gefühle? Wenn nicht, kannst du sie gehen lassen? Kannst du sie in positive verwandeln?

    Wenn wir so denken, kann das meiste von dem, was wir denken, auf ein Niveau reinen Bewusstseins und Verständnisses gebracht werden. Anstatt mit der Storyline mitgeschleppt zu werden, nehmen wir ein Abenteuer in die Storyline und nehmen dabei eine treibende Kraft. Wir können feststellen, was uns nützt und was nicht. Die meiste Zeit, Sie können erkennen, dass Ihre Gedanken und Ihre Gefühle und Gefühle nicht wirklich sind, wie Sie fühlen oder wirklich sind, was Sie denken, Ihr Geist ist nur tun, was ist natürlich – über analysieren, überdenken und über Planung.

    Sei einfach mit dir selbst, akzeptiere, dass es immer Momente in deinem Leben geben wird, in denen du dir Sorgen machst, es wird immer Angst geben und du wirst nie perfekt sein. Wir Menschen sind fehlerhaft, wir haben während unserer Evolution mit vielen Widrigkeiten zu kämpfen gehabt und die Dinge waren hart.

    Manchmal müssen wir nur aufhören, uns selbst zu verprügeln, uns die Liebe und das Mitgefühl schenken, das wir brauchen, und lernen, nicht mit dem mitgerissen zu werden, was unser Verstand projiziert. Unser Verstand kann manchmal wie ein Affe sein und wir müssen der fürsorgliche Patientenbesitzer sein, der den Affen von seinen schelmischen Aktivitäten zurückbringt.

    Nicht alles, worüber du dich sorgst, wird passieren. Und wenn es passieren wird, können Sie viel tun, um die Richtung zu ändern? Wenn nicht, könnte Loslassen das Beste sein. Lass los, versuche nicht jeden Moment zu kontrollieren, versuche nicht jeden Moment zu definieren und lerne einfach anwesend zu sein. Je mehr Sie anwesend und bewusst sein können, desto mehr können Sie die Früchte Ihres Lebens genießen.

    Mach dir keine Sorgen, sei nur du selbst und lerne zu akzeptieren, dass das, was du denkst und fühlst, vorübergehen wird. Halte dich nicht fest, lass einfach los und geh mit dem Strom.

    Dieser Rat sollte nicht durch eine Konsultation mit einem Fachmann ersetzt werden, wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Probleme außer Kontrolle geraten. Wenn Sie das Gefühl haben, mit jemandem sprechen zu müssen, ist es wichtig, dass Sie Hilfe von Ihrem Hausarzt suchen, der Sie an die richtigen Stellen führt.

    Hoffe, ich habe geholfen

    Ich würde dir raten, wenn du nicht an Depressionen oder Angstzuständen leidest oder an dem “blassblauen Punkt”:

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    Dies, denke ich, wird all Ihre Sorgen und Probleme viel einfacher machen.

    Das liegt an der Relativität, verstehst du? Wenn ich dir sage, dass du $ 500 gewonnen hast, wäre das eine gute Nachricht, aber nicht so gut, wenn ich dir gleichzeitig sage, dass dein Nachbar $ 5 Millionen gewonnen hat. Gleiches gilt für jedes andere Beispiel, einschließlich Ranglisten, Noten und Probleme.

    Das wird deine Probleme und Sorgen nicht verschwinden lassen, aber es wird dir helfen, das größere Bild zu sehen, und du wirst dich sicher losgelöst von ihnen fühlen.

    Wenn Sie an einer Krankheit leiden, ist professionelle Hilfe hilfreicher.

    Wenn Sie das schaffen, dann haben Sie eine Lösung, die für Sie bezahlt – in großen Dollars!
    Ich habe eine Tochter, die an allgemeiner Angst litt, zusammen mit einigen anderen Störungen. Aber dieses besondere wäre etwas, das ich niemals haben möchte. Es tut mir leid für jeden, der an täglichen Sorgen / Ängsten leidet.
    Als diese Tochter geboren wurde, kam sie zwei Wochen zu spät. Dies war ihr erstes Anzeichen dafür, dass sie sich Sorgen um das “Was wäre wenn” machen. Im Laufe der Jahre sah ich sie (in meinen Gedanken) am Zaun stehen. Sie litt so sehr, dass sie vor Sorge erstarrte.
    Also haben wir viel über den Zaun geredet. Vortreten ist das Unbekannte, es ist gruselig. Zurückzugehen bedeutet, gleich zu bleiben wie du bist. Kein Wachstum, keine neuen Erfahrungen, nichts. Sie ist heute 35 Jahre alt und ich sehe sie immer noch auf diesem Zaun stehen.

    Menschen, die unter Sorgen und Ängsten leiden, sind nicht in der Lage, sich selbst zu sehen und wie sie anderen erscheinen. Also, wenn meine Tochter zu mir kommen würde mit dem, was das Thema war, erzähle ich IMMER, dass sie den Tanz auf dem Zaun macht. Sie hängt ein Bein nach vorne und neckt es, um den vollen Sprung zu machen. Dann hängt ihr anderes Bein hinter ihr. Es ist sicher und bekannt, die Vergangenheit ist es.

    Also läuft es darauf hinaus; Wie willst du dein Leben leben? Möchtest du in der Vergangenheit, vergangenen Erfahrungen, vergangenen Beziehungen und vielem mehr stecken bleiben, aber du bist dort festgefahren. Du weißt, das funktioniert nicht für dich, deshalb bist du im Dilemma. ABER, wenn Sie vortreten, öffnen sich neue Türen, neue Freunde, neue Möglichkeiten, neue Beziehungen. Und WAS WENN, wenn Sie nicht damit umgehen können? Oder du magst es nicht, es funktioniert nicht? Dann machen Sie einen weiteren Schritt in eine andere Richtung. Mit jedem Schritt, den Sie machen, verbessern und wachsen Sie.

    Mein Rat an Sie ist, Ihre Gedanken zu prüfen und zu sehen, ob Sie diese Bedenken auf diese Weise sehen könnten, wenn Sie auf einem Zaun stehen und nicht wissen, welchen Weg Sie gehen sollen. Jede einzelne Ausgabe, die Sie haben, steht für Sie allein, so dass Sie entscheiden können.
    Sie werden sich immer etwas Sorgen machen. Aber Sorgen ist es, sein Leben zu verschwenden. Also schau nach vorn – sei tapfer und tritt ein in die Denkweise, die sagt “wer weiß? Wen interessiert das?” da muss ich mir keine Sorgen machen.

    Ich wünsche Ihnen viel Glück!

    Mach dir keine Sorgen um etwas … es ist passiert. Das Leben ist wirklich sehr kurz, in dieser kurzen Zeit genießen Sie so viel wie möglich. Alles auf der Welt ist nicht dauerhaft und nicht vorübergehend.

    Betrachten Sie Ihre Sorgen als vorübergehend und gehen Sie zu den Dingen, die Sie glücklich machen. Sorgen könnten passieren, lass es so wie es ist, es wird automatisch gehen. Setzen Sie Ihre Sorgen niemandem aus, es wird Sie dazu bringen, falsch zu denken.

    Happy, Kummer, Agonie, Angst, Depression all diese Parameter sind der Teil von jedem Leben. Ohne all diese Gefühle wird das Leben langweilig. Es hat gewisse Vor- und Nachteile.

    Hör auf zu verhurren und beginne zu leben !!!!

    Nachdem ich zum Christ konvertiert war, erhielt ich viele Erleuchtungen darüber, warum solche Dinge so sind oder warum bestimmte Dinge so geschehen, wie sie sind.

    Besorgniserregend ist, dass wir Angst vor den Konsequenzen haben oder uns unsicher sind, was passieren könnte. Aber wenn ich Gott kenne, weiß ich, dass Er bessere Pläne als meine geschaffen hat, als die Welt, als irgendein Führer oder irgendein anderer Planer. Seine Pläne sind, mich zu gedeihen, anstatt mir wie meinen Plänen zu schaden.

    Dich zu fragen, dass du dir keine Sorgen machen musst, ist wie jemand zu fragen, der deprimiert ist, nicht deprimiert zu sein. Stattdessen werde ich Sie bitten, Ihre Augen auf Jesus, auf den himmlischen Vater, zu richten. Sie werden überrascht sein, wie erleichtert und wie viel leichter Sie sich fühlen. Er befriedigt alle unsere materiellen Bedürfnisse, weil er letztendlich alles ist, was wir brauchen. Er lehrt viele Lebenslektionen durch die Bibel.

    Wenn wir aufhören wollen, etwas zu tun, müssen wir uns bewusst sein, warum wir damit aufhören wollen? Ist es, weil es schädlich ist, weil es zeitaufwendig ist, oder ist es, weil die Gesellschaft es uns sagt? Weißt du, warum du aufhören willst, dir Sorgen zu machen? Lassen Sie mich Ihnen den praktischen Grund sagen, denn Sorgen verursachen nichts, sie ändern nichts an der Situation, sie helfen Ihnen nicht, etwas zu erreichen. Das einzige, was es tut, ist, dich deiner kostbaren Zeit zu berauben, dir die Zeit zu rauben, die du hättest verbringen können, um deine Hausaufgaben zu machen oder mit einem Freund zu reden, der sich Sorgen macht und jemandem hilft oder die Bibel liest. Sorgen haben absolut keine gute Seite. Es ist nur eine reine Zeitverschwendung.

    Nachdem ich Christ war, wurde mir klar, dass alles aus einem bestimmten Grund geschieht und dieser Grund ist wegen Gott. Gott hat alles getan, weil Er uns liebt, weil Er alles getan hat, um uns zu retten und um uns mit Ihm zu versöhnen. Er schätzt Seine Beziehungen zu uns und deshalb sandte Er seinen geliebten Sohn, Jesus, um für unsere Sünden am Kreuz zu sterben.

    Alles in allem, begehe dein Leben, um dein Leben Gott zu übergeben. Vertraue auf Seine Pläne und ich verspreche dir, dass all deine Sorgen aufhören werden, denn Er wird dir Licht in deine Situation und Umstände bringen.

    Ich folge oft einer Methode, die als 10 ^ 5 Theorie bekannt ist (Zehn zur Potenz von Fünf).

    10 ^ 5 = 10 * 10 * 10 * 10 * 10.

    Auf geht’s!!!

    10 ^ 1 10 Stunden .

    Wird das, was dich beunruhigt, nun auch nach 10 Stunden die gleiche Wirkung haben?

    10 ^ 2 10 Tage .

    Wird das, was dich beunruhigt, nun auch nach 10 Tagen die gleiche Wirkung haben?

    10 ^ 3 10 Wochen .

    Wird das, was dich beunruhigt, nun auch nach 10 Wochen die gleiche Wirkung haben?

    10 ^ 4 10 Monate .

    Wird das, was dich beunruhigt, nun auch nach 10 Monaten die gleiche Wirkung haben?

    10 ^ 5 10 Jahre .

    Wird das, was dich beunruhigt, jetzt auch nach 10 Jahren die gleiche Wirkung haben?

    Wenn es Sie nach 10 Jahren nicht beunruhigt; Warum solltest du dir jetzt Sorgen machen? Bei jedem gegebenen 10 werden Sie bestimmt feststellen, dass bestimmte Dinge nicht viel Aufmerksamkeit benötigen.

    Dinge, die passiert sind, haben nichts damit zu tun. Leider haben die meisten von uns unseren Verstand überkocht, indem sie über viele unnötige Dinge nachgedacht haben.

    Also wäre mein einfacher Rat, sich selbst mit der 10 ^ 5 Theorie zu bewerten .

    Hoffe das hilft!!!

    Ich bin traurig, dass du diesen Weg durchlebst. Ich bitte Sie, zu einem Berater zu gehen, mit der Aussicht, dass Sie die Kosten eines nicht tragen können, gehen Sie zu einem emotionalen Wellness-Fokus in der Nachbarschaft und fordern Sie eine Beurteilung an.

    Angst kann außer Gefecht setzen und danach befriedigend sein. Auf lange Sicht wird etwas passieren, also scheint es, als wüsstest du, dass es passieren würde.

    Abhängig von der Art von Stress, die Sie haben, Haushalts-, Krankheits-, Substanzmissbrauch, brauchen Sie jemanden, mit dem Sie sich unterhalten können, Auge um Auge, um zu verbalisieren, was vor sich geht. Wenn wir Dinge besprechen, damit jeder mit einem vertrauenswürdigen Begleiter hören kann, dann können sie sich als richtig erweisen. Die Besorgnis nimmt ab.

    An welchem ​​Punkt auch immer Sie helfen können, helfen Sie jemandem, ehrenamtlich in einem Heiligtum oder Abendessen auf Rädern. Bringen Sie Wachstumspatienten dazu, das Heim einer Mutter mit einer Krankheit zu ordnen oder zu reinigen. Schneiden Sie den Garten eines älteren Nachbarn. Machen Sie ein Fest für einen Begleiter. Entkomme selbst. Es wird dir helfen, dich auf etwas anderes zu konzentrieren.

    Wenn es Ihnen nichts ausmacht, sich mit einem Experten in Verbindung zu setzen, nehmen Sie Rücksicht auf sich.

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    Ich wurde mit Angst verursachenden Depressionen diagnostiziert und später mit der spezifischen Angststörung “OCD” diagnostiziert. Nachdem ich wegen Insomnia ins Krankenhaus eingeliefert worden war, musste der Psychiater und Therapeut, den ich sah, einige Übungen machen. man wurde “Achtsamkeit” genannt, was im Grunde bedeutet, “ohne Urteil” präsent zu sein. In seiner einfachsten Form war es aktiv aufmerksam. zB Zählen und Benennen der Sorten der Farbe ‘grün’. – Können Sie sie alle identifizieren? benenne sie? Was ist mit Geräuschen? Wie viele Geräusche können Sie identifizieren?

    Es gibt viele andere Übungen für Achtsamkeit, tho.

    eine der anderen Aufgaben, die zugewiesen wurde, war die Übung “Ich fühle mich ängstlich, weil … für zB” Ich bin ängstlich, weil ich fürchte, dass ich den Test nicht bestehen werde. ”
    und dann wiederholst du die Übung “Ich fürchte, ich werde den Test nicht bestehen, weil …”
    … ich habe nicht studiert … ich war übermüde … ich habe Videospiele gespielt … ich habe die Erklärungen des Lehrers nicht verstanden … ich habe nicht um Aufklärung gebeten … weil ich nicht blöd aussehen wollte. Diese Übung kann für einige Dinge eine Stunde dauern.

    Im Allgemeinen läuft es für mich auf “Ich bin ängstlich, weil ich mir Sorgen mache, und ich mache mir Sorgen, weil ich ängstlich bin”. Ich mache mir oft unnötig Sorgen über Dinge, über die ich keine Kontrolle habe. Deshalb wurde mir Achtsamkeit verschrieben.

    Kognitiv-Verhaltenstherapie kann auch helfen.

    Es gibt Milliarden von Milchstraßen im Universum, jede der Milchstraßen besteht aus Milliarden von Sternen.

    Wiederum gibt es Milliarden von Milliarden Erden wie der Planet im Universum.

    Vergleichen Sie jetzt Ihre Größe mit der Größe der Erde. Kannst du irgendwas finden? Du bist nichts als ein unbedeutendes Teilchen der Erde.

    Vergleichen Sie jetzt bitte Ihre Größe mit dem ganzen Universum. Kannst du irgendwas finden? Ich denke, wir sind alle nichts für das ganze Universum.

    Nun beruhige dich bitte und stelle dir vor … deine Sorgen sind nichts für die Erde selbst, also ist das Universum weit weg.

    Weil die Erde sich bewegt, indem sie ihren eigenen Kurs beibehält, so werden Ihre Sorgen für nichts auf der Erde kommen. Zur gleichen Zeit, wenn die Erde gerade verschwunden ist, wird sie für das Universum nichts bringen.

    Sogar, die Erde hat keine Chance für das Universum, also denkst du, dass deine Sorgen eine Chance für das Universum haben ?

    Plz, beruhigen Sie sich und denken Sie für einen Moment nach, Ihre Sorgen werden vorbei sein.

    Sorgen für absolut nichts. Hör einfach auf.

    Es ist wirklich traurig, wenn du deine Gedanken nicht stoppen kannst. Es ist wie alle Emotionen auf einmal und du kannst nichts dagegen tun.

    Das Schlimmste ist, dass Sie hören, dass Ihre Lieben sagen: “Hören Sie auf, so sensibel zu sein.” Was die Leute nicht verstehen, ist, dass Angst eine Störung ist und Sie Ihre Gefühle nicht stoppen können.

    Was Sie tun können, ist eine Art von energieverzehrenden Sport oder ein Fitness-Studio zu tun, was körperliche Anstrengung beinhaltet. Es hilft. Schließlich werden Sie feststellen, dass die körperliche Aktivität zu Ihrer Priorität wird und Ihre Emotionen werden auch MEDITATE weniger. Versuch es .

    Du wachst jeden Tag auf und gehst. Gehen Sie für 15 Minuten, um zu beginnen, bewegen Sie sich zu 30 und dann zu 45 jeden Tag. Das tägliche Gehen gibt deinem Verstand Endorphine. Es hilft dir, deinen Geist zu klären und einen Weg für deine neue Denkweise zu entwickeln. Als nächstes beginnen Sie ein Tagebuch zu schreiben. Lass die Gedanken los, die dich stören, begehe sie zu Papier und lass sie gehen! 99% von dem, worüber wir uns Sorgen machen, kommt nie zum Passieren! Denken Sie klar und Sie wissen, dass das wahr ist!

    Schreiben Sie, was Sie stört, lassen Sie es gehen.Machen Sie Pläne, tatsächliche Pläne, die Sie erreichen werden. Machen Sie Schritte, kurz, mittel und langfristig. Tägliche Verantwortung übernehmen. Schreibe deinen Fortschritt auf. Setze diesen Prozess wie eine Religion fort! Lass es nicht gehen! Laufen und Journaling!

    Als nächstes wählen Sie Ihre Entscheidung, einen positiven Schritt zu machen. Du hast Dinge zu tun! Sie haben positive Maßnahmen, um vorwärts zu treten. Sie sind eine Person mit einem Plan! Sie haben Wahlmöglichkeiten! Sie wählen, wie Sie Ihr Leben leben und wie Sie Ihre Zeit verbringen! Du wählst lebensbejahende Handlungen!

    Tun Sie diese Schritte und Ihr Leben wird sich ändern.

    Segen auf deiner Reise.

    Es tut mir leid, dass du so leidest. Ich flehe Sie an, zu einem Therapeuten zu gehen, wenn Sie sich keinen leisten können, gehen Sie in ein örtliches Gesundheitszentrum und bitten Sie um eine Beurteilung.

    Angst kann lähmend sein und sich dann selbst erfüllen. Irgendwann wird etwas passieren, also scheint es, als wüsstest du, dass es passieren würde.

    Abhängig von der Art der Sorgen, die Sie haben, finanzielle, Krankheit, Drogenmissbrauch, müssen Sie jemanden haben, mit dem Sie sprechen können, von Angesicht zu Angesicht, um zu verbalisieren, was passiert. Wenn wir mit einem vertrauenswürdigen Freund über Dinge reden, können sie richtig groß werden. Die Angst verringert sich.

    Wann immer Sie können, helfen Sie einer anderen Person, ehrenamtlich in einem Tierheim oder Mahlzeiten auf Rädern. Bringen Sie Krebspatienten zu Terminen oder säubern Sie das Haus einer Mutter mit Krebs. Schneiden Sie den Rasen eines älteren Nachbarn. Mach eine Mahlzeit für einen Freund. Raus aus dir selbst. Es wird Ihnen Erleichterung geben, sich auf etwas anderes zu konzentrieren.

    Bitte wenden Sie sich an einen Fachmann um Hilfe und passen Sie gut auf sich auf.

    Persönlich machen uns alle Sorgen. Finden Sie heraus, was Sie mögen und nicht mögen und trennen Sie sie, wenn Sie können.

    Versuche dich nicht von kleinen Dingen aufregen zu lassen, sie werden es als dummen Fehler weitergeben.

    Ich sage alle möglichen Dinge, wenn ich etwas mache, das mir lästig ist oder wenn jemand anderes es tut. Aber ich öffne mich nicht in der Öffentlichkeit, ich mache es zu Hause alleine oder in Ruhe oder sogar in meinem Auto, wenn ich alleine bin und das hilft mir, darüber hinwegzukommen und es nicht in der Sorgekiste zu behalten.

    Das Tempo des Lebens, mit dem wir “rechnen” können, führt dazu, dass immer mehr Menschen Sorgen, Stress, Panik, Angstgefühle bekommen und sich deprimiert fühlen. Der Druck, in einer Welt der High Tech zu wachsen.

    Mich? Ich halte mich von High-Tech-Dingen fern und bin jetzt älter und kann mir gefallen, was und wann ich es tue, ist es viel besser für den Kopf und das Herz.

    Ich würde es hassen heute in der Schule zu sein, da die Arbeitsbelastung ziemlich hoch ist (weil sie mehr herausfinden, als wenn ich in der Schule war) und wie Sie damit umgehen, ist das Geheimnis des Erfolges.

    Denken Sie daran: Sorge ist keine Vorbereitung.

    Also, immer, immer, gib dein Bestes in jeder Situation. Weil du nicht weißt, was in der Zukunft passieren wird (was normalerweise der Grund ist, warum wir uns Sorgen machen), aber wenn du immer dein Bestes gibst und die Dinge am Ende schlecht laufen, kannst du zumindest sagen, dass du dein Bestes getan hast hätte es trotzdem tun können). Dieser Ansatz sollte dich vor der Schuld des Bedauerns bewahren, weil du dein Bestes getan hast, das war alles, wovor du die Kontrolle gehabt hast.

    Und lerne aus deinen Fehlern. Bei jedem enttäuschenden Ergebnis fragen Sie sich: “Was hätte ich anders machen können (jetzt wissen, was ich damals nicht wissen konnte)?

    Also tu immer dein Bestes, lerne aus deinen Fehlern und sei sanft zu dir selbst.