Was ist ein billiger oder DIY-Weg, um meine Herzfrequenz und Atmung über eine ganze Woche aufzuzeichnen?

Ich bin fasziniert von Ihrer Frage und liebe Ihre Begeisterung!

Vor zwei Monaten kaufte ich einen Garmin FR60 Herzfrequenzmonitor, der mit meinem Mac verbunden ist, so dass ich Daten herunterladen kann, da ich meine Herzfrequenz ändern wollte, wenn ich mich entspannte; mit meinen Jungs irritiert werden, wenn sie sich gegen Hausaufgaben wehren; Schreiben zu einer Frist; Fahren; etc.

Ich plante, es später mit meinen Klienten während der Einzeltherapie- und Paartherapiesitzungen zu verwenden, da ich weiß, dass Eheberatungsforscher wie John Gottman Herzfrequenzmonitore mit Klienten benutzen.

Hier ist, was ich gefunden habe: Es gab keine wahrnehmbare Variation in der Herzfrequenz während Aktivitäten ohne Bewegung. Zum Beispiel wurde ich durch eine E-Mail-Antwort eines Kundendienstmitarbeiters bei einem Software-Herausgeber als Reaktion auf einen Fehler, den ich fand, sehr verärgert: Meine Herzfrequenz stieg nicht an.

Ich fuhr sogar über einen prekären Kreisverkehr in der Nähe unseres Hauses und ließ Autos auf beiden Seiten überholen. Ich schaute auf meine Uhr und stellte fest, dass meine Herzfrequenz niedriger war als beim Verlassen des Hauses.

Wenn ich jedoch etwas Bewegung mache, zum Beispiel Treppen steigen zu Hause – wo ich eine Stufe hochklettere, dann wieder runter gehe und für 20 Minuten schnell wiederhole – dann stieg meine Herzfrequenz wie erwartet in die aerobe Zone.

Wenn ich mich in unserem Haus bewegen würde, würde sich meine Herzfrequenz wie erwartet etwas erhöhen – also schien das Gerät gut zu funktionieren.

Das war eine große Überraschung für mich: Die Forschung zeigt, dass die Herzfrequenz steigt, wenn wir gestresst sind und sinkt, wenn wir uns entspannen. Aber das war nicht auf der Uhr.

(Übrigens verwende ich CardioSport Heart Rate Monitor Elektrodencreme auf den Sensoren, so dass es dort kein Problem gibt.)

Ich vermute, dass die Empfindlichkeit der Schaltung im Garmin gering ist: Es ist gut genug, um eine signifikante Erhöhung der Herzfrequenz während des Trainings zu überwachen, aber es scheint für nichts anderes nützlich zu sein.

Ein Ärgernis beim Garmin ist, dass es nicht möglich ist, gleichzeitig Ihre Herzfrequenz UND die Tageszeit zu sehen: Sie können nur Ihre Herzfrequenz und die Minuten / Sekunden sehen, seit Sie mit der Aufzeichnung von Daten begonnen haben . Dies bedeutete, dass, wenn ich meine Herzfrequenz aufzeichnete, ich die Uhrzeit nicht sehen konnte!

Zusammengefasst, wenn Sie, wie Sie sagen, “sowohl meinen Herzrhythmus als auch die Atmung während der meisten typischen Aktivitäten aufzeichnen wollen”, dann ist ein Garmin-Gerät möglicherweise nicht geeignet.

Ein Polar-Gerät kann für Ihre Bedürfnisse ebenso ungeeignet sein: Ich glaube nicht, dass seine Schaltung radikal besser wäre als die des Garmins.

Ich bin nicht sicher, warum Sie Ihre Herzfrequenz und Atmung aufzeichnen möchten, aber das Folgende kann hilfreich sein …

Bis vor ein paar Jahren leitete ich einen Versandhandel mit Entspannungsgeräten und Produkten für die persönliche Entwicklung. Wir haben tausende von preiswerten Geräten namens ThoughtStream verkauft: Es misst die Reaktion der Galvanischen Haut über einen Handflächensensor. Dieses Gerät war sehr empfindlich und gab sofort hörbare und visuelle Rückmeldung, so dass es großartig war, Menschen zu helfen, tiefer zu meditieren.

Sie können den Designer dieses Geräts, Robert Austin, einen lieben Freund kontaktieren und ihm über die Art von Gerät, das Sie suchen, und er kann einige Ideen oder Vorschläge für Sie haben.

Ein weiterer Top-Typ ist Ray Wolfe von MicroFirm, der vor einigen Jahren ein Gerät namens Breathwork Explorer entwickelt und vermarktet hat. Ich habe es geliebt, dieses Gerät zu benutzen, und wir haben einige davon verkauft. Ray kann Ihnen helfen, das Gesuchte zu finden und / oder Ihnen zu sagen, was möglich ist, denn er ist ein exzellenter Elektroniker.

Viel Glück bei deiner Suche!